przed czy po

[...] że robisz jeszcze areoby to po areobach 3. możesz 4. bcaa- trening--bcaa-areoby-bcaa-carbo i białko -posiłek 5. nie da się w jednym zdaniu odpowiedzieć. Na pewno godzinę przed wysiłkiem nic nie powinno się jeść 6. wszystko zależne od diety, regeneracji 7. na redukcji ustalić w miarę konkretną liczbę kcal ''2500 do 3000 kcal.'' za duże [...]

[...] moglbym dorzucic tutaj tran? aby nie zapychac za bardzo zołądka ktory i tak bedzie mial problemy to wszystko pomieścić. 4.picie surowego jajka bedzie dobrym pomyslem? 5.przed posiłkiem (zaraz po treningu) banan/jablko/pomarancz/pamelo 6.2 lyzki oliwy z oliwek starcza? Wygladaloby to tak: Posiłek I - 7:00 -platki owsiane 150g -jajecznica z [...]

[...] czy bananem, takie coś lepiej zjeść po treningu. Mają wysoki IG, więc się nadają. Chociaż ten baton ... Przed treningiem najlepiej: Ryż brązowy/kasza/makaron durum Pierś z kurczaka/łopatka/karkówka surówka może być. Ja zawsze jem ryż z mięsem mielonym z łopatki, albo karkówki w sosie pomidorowym. Jest git! Zawsze od 2,5 godziny przed treningiem

[...] po dostaniu z buta w nos pojechalem do lekarza, ktory dal mi skierowanie do szpitala.. tam musialem odczekac na zabieg nastawienia nos.. nie moglem nic pic ani jesc dzien przed zabiegiem.. w dzien zabiegu bylem pod narkoza i nic nie czulem.. po zabiegu jeszcze nie moglem zobacyzc nosa :P bo mialem gips dlatego jeszcze musialem zostac w [...]

punani rownierz po czesci masz racje z tymi polaczeniami. Tylko po to stosuje sie rozgrzewke przed kazda sesja zeby moc polaczyc inaczej. IMO jest wiele ludzi ktorzy po ciezkim treningu klaty nie bedzie w stanie wykonac dobrze takiego treningu trica. To czy bober zalicza sie do jednej czy drugiej grupy osob musi odkryc sam. Znamy juz plusy [...]

to dodac czy nie :( Możesz dać 5 g przed i 5 g po treningu ja bym tak robił.

escapadro przed treningiem jesz posiłek wysokobiałkowy , najlepiej mięso a po treningu 100g ryżu jak w deche 'niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :) ' czyli ma jeść mniej niż przed treningiem czy więcej ? strasznie ciężko cie zrozumieć

kiras3 - sory, chodziło mi o węgle. :) Nie, po treningu też można łatwo wchłanialne białko z mięska czy w ostateczności jaj. :) Ryż to bym zjadł przed treningem, niekoniecznie posiłek przed. :)

[...] w jakiej kolejnosci 3. Ale czy wedlug ciebie te bieganie rano bedzie bardziej efektywne przez to, ze po nocy mam malo zapasow glikogenu (wezme bcaa jak co) 4. Ale przeciez przed silownia i po tez bierze sie aminy, mimo tego, ze jem posilki okolotreningowe?? Nie do konca rozumiem 5. Artykul przeczytalem, ale troche mi namieszal, a prosciej [...]

[...] Co do 2 to mysle ze takie bieganie z rana te 2 razy w tygodniu po 30 minut z umiarkowaną predkoscia to jeszcze nie takie katowanie, nie? Będę sie wlasnie staral jakos nie przedobrzyc z wysilkiem bo tez juz kiedys slyszlaem, ze w tym przypadku lepiej to rozbic na wiecej czasu. A z tym tluszczem to chyba jednak prostym jezykiem (bo tak jak [...]

[...] Mega mass 4000 Weidera + ostrowia Smaruj masłem Obiad: - makaron / ryż - 200 g piersi z kuraka :D - to co mama ugotuje - Oliwa.... Ryż brązowy/makaron razowy/durum/ Posiłek przed treningowy: - 100 g ryżu - 50 g twarogu - monohydracik jakiś Za miast twarogu daj mięso chude Zaraz po treningu porcja Mega mass + ostrowia Posiłek po treningowy (okolo [...]

[...] myslalam, ze moze ta oliwe powinnam. A cel to oczywiscie redukcja niestety. Jesli zas chodzi o jedzenie po treningu, to ja sie tylko zastanawiam czy jak zjem pol godziny przed polozeniem sie do lozka, to nie bedzie za pozno. Bo zawsze czytalam, ze najpozniej z 3 godziny przed snem mozna jesc, wiec juz nie wiem. A naprawde nie mam mozliwosci [...]

[...] osobom na tyle ile potrafie, ciagle uczę się w kwestii odzywiania nowych rzeczy. Nie mozemy wiec wymagac by kazdy tester miał w tej materii mega wiedzę, hades ma możliwosć przed rozpoczęciem testu sprawdzic swoj sposob odzywiania w dziale do tego odpowiednim lub skonsultować z kims na priv i na pewno to uczyni (lub uczynił) , wie iż dostał [...]

Pij duzo wody, mozesz tez herbate z pokrzywy, skrzypu, zieloną. Najlepiej ni ew trakcie posiłku. Przynajmniej 20 min przed i/lub po. Przyjmij sobie teraz rozkład 1600/1900, czyli 3 dni 1600 i jeden 1900 i itd, niezaleznie czy sa to dni treningowe czy nie. Zobaczymy co sie teraz bedzie dziac. Co do cardio to zrób tak jak mówisz.

[...] mnie jak szedlem przez dzialke na skroty do domu, skoczyl na mnie ja gleba, noz mialem za pasem, wyciaglem i na oslep jedno ciecie, pies chyba dostal po pysku bo zawył a ja w tym czasie zdazylem przeskoczyc przez siatkie i uciec. dlatego nie chce juz noza do obrony przed psami (no chyba ze bedzie to katana ). to jak pałka to dobry pomysl ?

kiedys byl taki oszeeeeerny post"obrona przed psem". Sporo tam pisalem. Opisywalem poszczególne rasy z grupy terrierów typu bull. Niestety post został usuniety. Nie chce mi się już pisac 1000 razy tego samego. Jezeli chodzi o siłę psa-najprosciej założyc rękaw i poprosić, żeby puszczono na nas psa ze zrobionym IPO. Moze byc owczarek [...]

[...] Starszy też był przeziębiony a ja pracowałam z domu... Przez to przez miesiąc zrobiłam ze 4 treningi i to część jogowa... Dieta to lepiej nie mówić. Jako ze stwierdziłam ze przed świętami nie ma co zaczynać to blokady w pracy brakuje :p prezenty też słodkie oczywiście od dostawców ale się powstrzymuje i nie zjadam od razu wszystkiego :p Za to [...]

Fajne były święta a teraz czas wracać do rzeczywistości. U mnie święta spokojne i bez spiny. Porządków jakiś specjalnych nie robię. Trochę ogarnięte i tyle. Jedzenie głównie zamówione, część mama robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na [...]

[...] najbardziej się podobało na przyczepach. Potem jeszcze był weekend u babci. Poniedziałek ogarnianie się a wtorek powrót do pracy. Dzisiaj w końcu plan siłownia. Już przed urlopem wiedziałam, że będę chciała tą redukcję ogarnąć i postanowiłam że potrzebuję wsparcia dietetyka w tym temacie, więc czekam na zalecenia i działam. Z treningiem [...]

[...] Wczoraj poziom energii zero. Po obiedzie prawie dwie godziny drzemki. Dzisiaj też słabo. Chuba aura na mnie działa. Na siłkę mi się nie chciało ale się zwlekłam. Ale byłam przed obiadem i te hip thrust to już ostatkiem sił szły. FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 17,5 17,5 22,5 27,5 12 16 16 24 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 15x12 20 20 20x17 18 18 [...]